骨盤底筋訓練 (Pelvic Floor Muscle Training)

バイオフィードバック療法における骨盤底筋訓練は次の通りに実施する。

方法

臀筋や腹筋は収縮させず、肛門周囲の筋肉のみを収縮させる。

• 最強収縮訓練	出来るだけ強く収縮（5秒収縮，10秒弛緩）させる。

• 持続収縮訓練	最強収縮の半分の力でできるだけ長く収縮を持続させる。   （10～15秒収縮，10秒弛緩）

• クイック収縮訓練	素早く収縮と弛緩を繰り返す。

トレーニングプログラム

• 外来プログラム
  １回30～45分、1回/月、計5回

• 自宅プログラム
  最強収縮訓練（5秒収縮，10秒弛緩）:10回 持続収縮訓練（10～15秒収縮，10秒弛緩）:10回 クイック収縮訓練:10回 を1セットとして1日3～5セットを目標にして実施する。